叮！

好消息来啦！

(资料图)

7月15日起，

乐东县各中小学校的

运动场地和17所学校游泳池

将对本地学生免费开放！

为了给学生营造安全健康和快乐向上的暑期生活，我县开展以“安全快乐过暑假”为主题的体育场地开放活动，暑假期间全县各中小学校运动场地（含17个学校游泳池）免费对学生开放。

开放时间

（一）运动场地（不含游泳池）开放时间：7月15日—8月30日，每天9:00—19：00。

（二）游泳池开放时间：7月15日—8月30日（每周一至周六）下午15:00—19:00。

开放对象

（一）运动场地（不含游泳池）开放对象：乐东县中小学学生（无心脏病等不宜运动疾病）。

（二）泳池开放对象：乐东县四年级至九年级适宜游泳的学生。

报名及联系电话

学生家长可根据所属乡镇就近电话报名预约附近有泳池的学校，有条件的学校也可以进行网上预约，具体方式以学校要求为准。各校按照游泳池实际容纳量（半池容纳人数80人，全池容纳人数160人）进行预约审核登记，当日约满不再接收当日预约。

如遇到恶劣天气、重大活动节日、泳池清洗换水及临时维修维护，泳池关闭不对外开放。关闭原因及时间等具体情况以学校公告为准。

注意事项

（一）学生凭有效的学生证、学生家长或监护人凭身份证经学校审核登记后方可进入校园。学生在学校开展体育运动时要服从学校管理，遵守学校规章制度，注意运动安全，爱护学校公物。运动完毕，离校回家，不得在校园其他场所逗留。

（二）学生进入学校游泳须由家长或监护人全程陪护。家长或监护人要加强对子女的安全教育，督促孩子不带危险物品游泳、不戏水打闹、不尝试危险动作；要切实做好孩子游泳时的安全监护，在游泳过程中发现任何问题及时向学校管理人员求助，确保学生安全。

（三）学生游泳须身穿正规泳装，头戴泳帽，并自备拖鞋、毛巾等用品。

（四）凡患有心脑血管疾病、精神病、癫痫病、肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、皮肤病及其他不宜参加游泳的学生，不得进入泳池。

（五）到学校体育场地活动的学生，家长或监护人要确保学生往返学校的交通安全，不满12周岁的学生不能骑自行车，不满16周岁的学生不能骑电动摩托车。原则上学生到校活动需由家长陪同，如有特殊情况不能陪同，须在确保学生安全的前提下与学校签订安全承诺书。

这么多游泳场所，你心动了吗？

那就请收好这份游泳指南吧!

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其他注意事项

能量补给

1、游泳是一件较为消耗体力的运动，因此一定要注意带好水瓶，做好及时补水，同时也可以携带一些巧克力补充糖分。

泳前热身

2、泳前充分热身可以很大程度上预防水下抽筋。可以在下水前先做一些跑跳动作，充分活动肩颈，让身子热起来。同时，也要注意拉伸腿部和腰腹肌肉，可以采取侧弓步压腿、脊背拉伸 、腰部热身 、小腿伸展等动作拉伸肌肉。

入水方法

3、学校游泳池的水温大致维持在27℃-28℃，体感温度会稍凉一些，因此下水时不要立即跳入水中，会导致心脏负荷过大。可以先坐在泳池边把腿放入水中，用手往身上撩水，待身体适应水温后，再缓缓入水。

抽筋了怎么办？

4、如果遇到小腿抽筋或脚趾抽筋，首先不要慌张，在浅水中先尝试自己站立，在深水中可尝试靠岸出水坐起，或者仰卧水面上。然后用对侧的手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉回，同侧手可按住膝盖尽力伸直，直至痉挛消除，可轻揉小腿肌肉缓解痉挛。

如果遇到大腿抽筋，尽量上岸，不能上岸则深吸一口气仰卧水面上，把抽筋的腿弯曲，抱住小腿使之与大腿折叠贴近，尽量让大腿靠近胸部，然后松手，用力将腿伸直展开，直至痉挛消除。

运动自由，触手可及！

热爱运动和游泳的同学们，

这个暑期，

等你来玩！

（原标题：暑期等你来玩！乐东县各中小学运动场地及泳池向本地学生免费开放）